Un endocrinólogo enumera las dietas más peligrosas
El endocrinólogo Serguéi Myasoedov advirtió que muchos de los métodos populares para adelgazar rápidamente pueden resultar dañinos para el organismo. Según él, las dietas que prometen perder entre 5 y 10 kilos en pocas semanas suelen tener únicamente un efecto a corto plazo y pueden acarrear problemas de salud serios.
Las más perjudiciales son las dietas extremadamente bajas en calorías, con ingestas de apenas 500-600 kcal al día. Este tipo de restricción ralentiza el metabolismo y provoca debilidad, irritabilidad, descenso de la presión arterial y de los niveles de glucosa. Si se mantienen durante un período prolongado, pueden desencadenar alteraciones hormonales.
Las monodietas también entrañan riesgos considerables. Consisten en comer un único alimento durante varios días —como alforfón, kéfir o manzanas— y, aunque el peso baja, lo hace principalmente a expensas de líquidos y masa muscular. Al retomar la alimentación habitual, los kilos perdidos suelen recuperarse con rapidez.
El especialista también califica como arriesgadas las dietas detox a base de zumos y las dietas cetogénicas con restricción drástica de hidratos de carbono. Los programas de zumos carecen de evidencia científica que respalde la supuesta "limpieza del organismo" y privan al cuerpo de proteínas y grasas esenciales. Por su parte, seguir una dieta cetogénica durante mucho tiempo puede sobrecargar el hígado y los riñones, además de ocasionar trastornos digestivos.
El médico señala que lo más sensato es reducir el aporte calórico diario en torno a un 20%, lo que permite perder aproximadamente entre 0,5 y 1 kg por semana sin comprometer la salud.
Un gerontólogo señala el hábito que resta hasta 10 años de vida
Gerontólogos y expertos en longevidad coinciden en que el estilo de vida influye de manera determinante en la esperanza de vida, y que los hábitos cotidianos desempeñan un papel fundamental en este proceso. Entre todos ellos, el tabaquismo sigue siendo uno de los más nocivos.
La investigadora Sara Jackson, del University College de Londres, sostiene que "cada cigarrillo acorta la vida", de modo que dejar de fumar puede mejorar significativamente el pronóstico de salud de cualquier persona.
Los expertos también destacan que la esperanza de vida se ve afectada por la combinación de varios factores: una alimentación deficiente, la falta de actividad física y el insomnio crónico. Juntos, estos hábitos pueden acelerar el desarrollo de enfermedades crónicas y llegar a reducir los años de vida en aproximadamente una década.
Un médico explica por qué la moda de las ventosas es más peligrosa de lo que parece
La pediatra Daria Ivanova afirmó que la medicina basada en la evidencia no respalda la eficacia de las ventosas para tratar la tos en niños. Las guías médicas actuales para el tratamiento de infecciones respiratorias virales agudas, bronquitis y neumonía no contemplan el masaje al vacío. Ni la Sociedad Rusa de Pediatría ni la Organización Mundial de la Salud recomiendan este método en menores.
Según la médica, la influencia de las ventosas sobre el curso de las enfermedades broncopulmonares no está demostrada: los virus y las bacterias no pueden ser "extraídos" de los pulmones a través de los tejidos del cuerpo. La mejoría que a veces se percibe tras la aplicación se explica, con mayor frecuencia, por el efecto placebo y la liberación de endorfinas provocada por la irritación de la piel.
La experta añadió que el procedimiento puede resultar peligroso. La fuerte presión al vacío puede causar quemaduras, hematomas y lesiones cutáneas, y en personas con enfermedades de la piel o vasculares puede empeorar su estado. Además, el recalentamiento en niños pequeños puede alterar la termorregulación, y el estrés derivado de un procedimiento doloroso puede ralentizar la recuperación.
Los científicos descubren qué alimentos protegen frente a las enfermedades renales
Una alimentación saludable puede reducir de forma significativa el riesgo de desarrollar enfermedad renal crónica. A esta conclusión llegaron investigadores de la Universidad Bond, en Australia, tras analizar datos de 18 estudios en los que participaron más de 630.000 personas, cuyo estado de salud fue monitorizado durante una media de más de diez años.
Por alimentación saludable, los científicos entienden una dieta rica en verduras, frutas, legumbres, frutos secos, pescado, cereales integrales y lácteos bajos en grasa, con bajo contenido en carnes rojas y procesadas, sal y bebidas azucaradas. Este patrón alimentario es similar a la dieta mediterránea y a la dieta DASH, y puede contribuir a prevenir no solo las enfermedades renales, sino también otras patologías crónicas.
